영양균형 생식 하루 식단1 영양균형 생식 하루 식단 볶은 아마씨를 완전히 제외하고, 보건복지부의 한국인 영양소 섭취기준인 탄수화물 50~65%, 단백질 10~20%, 지방 15~30%의 황금 비율을 맞춘 순수 100% 생식 하루 식단입니다. 불을 쓰지 않아 효소가 살아있으면서도, 단백질과 오메가3를 완벽하게 채울 수 있도록 구성했습니다. 🥗 영양균형 생식 하루 식단표식사 메뉴 구성주요 섭취 영양소아침(에너지 충전)• 치아씨드 오트밀 푸딩 (생귀리 가루 30g + 치아씨드 2스푼 + 무가당 두유 200ml)• 블루베리 한 줌복합 탄수화물, 식이섬유, 오메가3, 식물성 단백질점심(고단백 식단)• 병아리콩 퓨레 샐러드 (하룻밤 불린 생병아리콩/검은콩 믹스 + 껍질 벗긴 생밤)• 케일, 양상추, 파프리카 믹스 샐러드• 소스: 엑스트라 버진 올리브유 + 레몬.. 카테고리 없음 2026. 5. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음